डायबिटीज इमरजेंसी टिप्स: जब ये ब्लड शुगर बढ़ जाए तो तुरंत ये 5 तरीके अपनाएं, 10 मिनट में ग्लूकोज कम हो जाएगा कंट्रोल
जब आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो इसे उच्च रक्त शर्करा या हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है। आमतौर पर मधुमेह रोगियों के साथ ऐसा होता है कि कुछ खातों में उनके रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है। यदि बढ़ी हुई रक्त शर्करा को तुरंत नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा के कारण, ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकता है; कोई कोमा में जा सकता है, यहां तक कि मौत भी। इसलिए, यदि आपको हमेशा अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नजर रखनी चाहिए। इसके अलावा, आपको रक्त शर्करा के जोखिम को बढ़ाने के कुछ तरीकों को भी जानना चाहिए, आप इसे तुरंत कम कर सकते हैं और अपने जोखिम से बच सकते हैं।
इंसुलिन के इंजेक्शन लें
इस संबंध में, पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि आपका ब्लड शुगर बढ़ने पर आपको क्या करना चाहिए। ऐसे मामलों में आमतौर पर इंसुलिन का इंजेक्शन लगाया जाता है। यदि आपके डॉक्टर ने इंसुलिन लेने की सलाह दी है, तो बिना देर किए इंसुलिन का एक शॉट लें, और 15-30 मिनट के बाद फिर से रक्त शर्करा की जांच करें। इस मामले में, आपको यह भी देखना होगा कि आपकी रक्त शर्करा बहुत कम न हो जाए, क्योंकि यह स्थिति खतरनाक भी हो सकती है।
पानी पिएं
ब्लड शुगर बढ़ने पर आपको अधिक पानी पीना चाहिए। पानी पीने से आपको पेशाब ज्यादा लगेगा, जिससे पेशाब में शक्कर भी आएगी। हालाँकि, अगर आपको हृदय रोग या किडनी की कोई बीमारी है, तो ऐसी स्थिति में, आपको बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए।
दैनिक व्यायाम
आप दैनिक आधार पर थोड़ी देर व्यायाम करके हाइपरग्लाइसेमिया से छुटकारा पा सकते हैं। वास्तव में, जब डायबिटीज होती है, तो शरीर में बनी ग्लूकोज कोशिकाओं में जाने के बजाय, आपका खून घुलने लगता है। अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं, तो शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज का उपयोग करता है और आप शुगर बढ़ने की समस्या से बच जाते हैं।
व्यायाम कब नहीं करना चाहिए?
अगर कुछ खाने के बाद आपका ब्लड शुगर अचानक बहुत बढ़ गया है तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। पहले अपने शुगर लेवल की जाँच करें और यदि आपका शुगर लेवल 240 mg / dL से अधिक है, तो स्ट्रिप की मदद से तुरंत अपने मूत्र का परीक्षण करें। जब आपको मूत्र में कीटोन्स मिलें तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। इस अभ्यास के दौरान, कोई भी व्यायाम या कड़ी मेहनत आपके रक्त शर्करा के स्तर को और बढ़ा देगी।
अगला भोजन सोच समझ कर लें
आमतौर पर मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह से कुछ भी खाना चाहिए। हालाँकि, यदि आप कुछ ऐसा खाते हैं जिससे आपका ब्लड शुगर बढ़ गया है, तो अपने अगले भोजन को बहुत सावधानी से खाएं, अन्यथा समस्या बढ़ सकती है। अगले आहार में, सामान्य से कम खाएं। यदि रक्त शर्करा में कमी नहीं होती है, तो उस दिन स्नैक्स छोड़ दें ताकि आपका रक्त शर्करा सामान्य हो जाए। ऐसी खतरनाक स्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने डॉक्टर की निर्धारित डाइट प्लान को स्वीकार करें, न कि किसी अन्य सलाह का उपयोग करने के लिए।
दवाएं लें और डॉक्टर से संपर्क करें
यदि आपकी दवा मधुमेह को नियंत्रित करने वाली है, तो इन दवाओं को अपनी जानकारी के बिना लें। यदि आपको दवा लेने के बाद अपने रक्त शर्करा की समस्या है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और उन्हें स्थिति बताएं।
रक्त ग्लूकोज प्रबंधन: तीव्र इस्केमिक स्ट्रोक के बाद रक्त शर्करा का प्रबंधन कैसे करें, जानिए ये 4 आसान तरीके
इस्केमिक स्ट्रोक, जो एक प्रकार का स्ट्रोक है, इसमें आपके मस्तिष्क की एक धमनी संकीर्ण या पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती है। उसके कारण, मस्तिष्क के उस हिस्से में सामान्य रक्त प्रवाह बंद हो जाता है। यह रुकावट थ्रोम्बोस कहे जाने वाले रक्त के थक्के के कारण हो सकती है। यह मस्तिष्क की एक अस्वास्थ्यकर धमनी में बन सकता है। वास्तव में, रक्त का प्रवाह कम हो जाता है कि धमनी मस्तिष्क में जो ऊतक रक्त संचारित करते हैं, वे मर सकते हैं या प्रतिष्ठित हो सकते हैं। यह तब होता है जब शरीर के भाग में रक्त का थक्का बन जाता है और यह घूमते हुए मस्तिष्क तक पहुँच जाता है।
तीव्र इस्केमिक स्ट्रोक के रोगियों में उच्च रक्त शर्करा का स्तर या हाइपरग्लाइसेमिया बहुत आम है। हाइपरग्लेसेमिया सामान्य रक्त शर्करा के स्तर की तुलना में खराब परिणाम दिखा सकता है। स्ट्रोक में विशेषज्ञता वाले डॉक्टरों ने चर्चा की है कि क्या तीव्र इस्केमिक स्ट्रोक के बाद ग्लूकोज का गहन प्रबंधन बेहतर परिणाम दे सकता है। आक्रामक तरीके रक्त शर्करा के स्तर के लिए मानक दृष्टिकोण से बेहतर नहीं हैं। यह पाया गया कि अत्यधिक ग्लूकोज थेरेपी रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर सकती है, जिसे हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है। ऐसे में इसकी ज्यादा देखभाल की जरूरत थी। यह अध्ययन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक (एनआईएनडीएस) द्वारा समर्थित था।
रक्त शर्करा का प्रबंधन कैसे करें
रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए रक्त शर्करा के स्तर की नियमित निगरानी की आवश्यकता हो सकती है। यदि यह 240 से अधिक दिखाता है तो आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक है।
1. अगर आप समय पर डायबिटीज की दवा नहीं ले रहे हैं और खराब जीवनशैली जी रहे हैं तो ब्लड शुगर का स्तर अधिक हो सकता है। व्यायाम न करें, बहुत अधिक कार्ब्स खाएं, शराब का नियमित सेवन करें, या शर्करा युक्त भोजन या मिठाई खाने से उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
2. बीमार होना, संक्रमण से पीड़ित होना या बहुत अधिक तनाव होने पर रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। ऐसे समय में जब आप बीमार हों या आप किसी संक्रमण के दौर से गुजर रहे हों, अपने रक्त का परीक्षण करें और समय पर इंसुलिन या मधुमेह की दवा लें।
3. अगर आपको बहुत प्यास लगती है, धुंधली दृष्टि है या बहुत जल्दी वजन कम हो रहा है, तो यह उच्च रक्त शर्करा के कारण हो सकता है।
4. ब्लड शुगर का बहुत अधिक स्तर आपको अपने पेट से चिपका हुआ महसूस कर सकता है। आप बेहोश भी हो सकते हैं। यह आपके शरीर को बहुत अधिक तरल क्षति पहुंचा सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करते हैं। ऐसे समय में जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, यह एक अभ्यास है। यदि आप दो बार रक्त शर्करा से 300 गुना अधिक हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। इसमें या तो इंसुलिन शॉट्स के प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है या मधुमेह की दवा की आवश्यकता हो सकती है।
डायबिटिक रेटिनोपैथी: डायबिटीज में आंखों की सुरक्षा, यानी डायबिटिक रेटिनोपैथी से बचाव के 4 उपाय
डायबिटिक रेटिनोपैथी एक ऐसी स्थिति है जो मधुमेह रोगियों की आंखों को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर व्यक्ति की आंखों को नुकसान पहुंचाता है। जिससे आपकी आंखें रेटिना से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और आपकी आंखों की रोशनी कम या कमजोर हो जाती है। यदि शुरुआत में इसका इलाज नहीं किया जाता है और ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे अंधापन हो सकता है। यहां हम आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी के खतरे को कम करने के कुछ आसान उपाय बता रहे हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ दें। क्योंकि धूम्रपान करने से स्थिति और खराब हो सकती है। इसलिए डायबिटिक रेटिनोपैथी से बचने के लिए अपनी धूम्रपान की आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें। इसके अलावा, अगर आप गुटखा-तंबाकू हैं, तो इसे रोकने की कोशिश करें। इन आदतों को कम करने और छोड़ने के लिए, अपने साथ जेली, चिलिंग या इलायची रखें और जब भी आप तम्बाकू या सिगरेट पीना चाहें, तो जेली या इलायची मुंह में डाल लें।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें
यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखने की आवश्यकता है। क्योंकि डायबिटिक रेटिनोपैथी में उच्च रक्तचाप भी प्रमुख कारणों में से एक है। इसलिए, स्वस्थ और संतुलित आहार और योग के माध्यम से अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखें।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सबसे आवश्यक सूत्रीकरण है। उसी समय, मधुमेह रेटिनोपैथी को रोकने के लिए, आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आपकी धुंधली दृष्टि का कारण बन सकता है। इसके लिए आपको उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे बाजरा खिचड़ी या अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो मधुमेह के आहार में शामिल हैं। ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे और साथ ही समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच हो।
वजन नियंत्रण और परिवर्तनों पर नज़र रखें
डायबिटिक रेटिनोपैथी से बचाव के लिए, अपने वजन को पौष्टिक आहार से नियंत्रित रखें और व्यायाम करें क्योंकि आपका बढ़ा हुआ वजन डायबिटीज और डायबिटिक रेटिनोपैथी दोनों के खतरे को बढ़ाता है। उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा के साथ, आपका बढ़ता कोलेस्ट्रॉल मधुमेह रेटिनोपैथी के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है। अगर आपका वजन अधिक है, तो अपना वजन कम करें। उच्च फाइबर से समृद्ध स्वस्थ आहार खाएं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
इसके अलावा, आप नियमित रूप से अपनी दृष्टि की निगरानी करते हैं। अगर आपको किसी तरह का धुंधलापन या काला धब्बा महसूस हो रहा है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको कभी भी आंखों की स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
मधुमेह चेतावनी के लक्षण: ये 9 लक्षण जल्दी टाइप 2 मधुमेह का संकेत देते हैं, सावधानी बरतें
डायबिटीज एक जानलेवा बीमारी है। टाइप 2 डायबिटीज के शिकार 25% से अधिक लोगों को यह भी पता नहीं होता है कि उन्हें मधुमेह हो गया है। इसका कारण यह है कि कभी-कभी मधुमेह के प्रारंभिक लक्षण बहुत आम हैं, जिसे लोग आसानी से अनदेखा कर देते हैं। एक बार जब व्यक्ति को मधुमेह होता है, तो यह पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है क्योंकि मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है।
लेकिन लक्षणों का पता लगाने से पहले, यदि आप लक्षणों को समझने के बाद डॉक्टर से संपर्क करते हैं, तो इससे गंभीर बीमारी नियंत्रण हो सकती है और यह ठीक भी हो सकता है। जानें 9 ऐसे शुरुआती संकेत, जो बताते हैं कि आपको मधुमेह होने की संभावना है, यानी आप मधुमेह के 'रेड अलर्ट' क्षेत्र में आ गए हैं।
आप हर समय थके हुए हैं (थकान)
अगर आपको काम के बाद थकान और सुस्ती महसूस होती है या नींद पूरी नहीं होती है, तो यह सामान्य है। लेकिन अगर आप हमेशा थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप जो भी खाना खाते हैं वह पूरी तरह से ऊर्जा में नहीं बदलता है। ये लक्षण टाइप 2 मधुमेह के संकेत हो सकते हैं।
हाथ और पैर अक्सर सुन्न (सुन्न)
आमतौर पर, लंबे समय तक बैठे, बैठे, लेटे हुए या सोते हुए हाथ और पैर का सुन्न होना सामान्य है, और ऐसा कभी-कभी होता है। लेकिन अगर आपके हाथ, पैर, टांग इत्यादि सुन्न होने लगे हैं (एक महीने में 2-3 बार या उससे अधिक), तो यह मधुमेह का संकेत भी हो सकता है। टाइप 2 मधुमेह का तलवों पर अधिक प्रभाव पड़ता है। इसका कारण यह है कि जब मधुमेह होता है, तो ऑक्सीजन युक्त रक्त हृदय के बाहरी हिस्सों में कम हो जाता है।
काटने और काटने पर घाव भरने में अधिक समय लगता है (Cuts Heal Slowly)
आमतौर पर त्वचा पर घाव या चोट के परिणामस्वरूप घाव अगले दिन सूख जाता है और भूरे रंग की पपड़ी चोट का स्थान बन जाती है। लेकिन अगर आपकी खरोंच या घाव बहुत अधिक समय ले रहे हैं, तो भी मधुमेह के लक्षण हो सकते हैं। वास्तव में, मधुमेह होने पर आपके रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण प्रतिरक्षा प्रणाली आसानी से घाव को भरने नहीं देती है।
आपको बहुत जल्दी पेशाब आता है (बार-बार पेशाब आना)
यदि आपको अचानक बहुत जल्दी पेशाब आने लगा है, तो यह भी मधुमेह से पहले देखा जाने वाला एक सामान्य लक्षण है। वास्तव में, रक्त में शर्करा की मात्रा में वृद्धि के कारण, शरीर इस चीनी को बाहर निकालना चाहता है, इसलिए आपको बार-बार पेशाब आता है। कई बार ऐसा होता है कि आपको पेशाब बहुत तेज लगता है, लेकिन अगर आप करते हैं, तो कुछ बूंदें निकलती हैं जो सामान्य से कम होती हैं।
आप सामान्य से अधिक प्यास महसूस कर रहे हैं (सामान्य से अधिक प्यास)
अधिक पेशाब के कारण भी आपको प्यास लगती है। पर्याप्त पानी पीने के बाद भी प्यास लगना मधुमेह के शुरुआती लक्षणों में से एक है। खास बात यह है कि जो लोग मीठा पसंद करते हैं, वे ऐसे समय में बार-बार मीठी चीजें पीना पसंद करते हैं। इस कारण से, एक व्यक्ति बहुत जल्द ही मधुमेह का शिकार हो सकता है।
त्वचा पर काले धब्बे
यदि आपने अचानक अपने शरीर के अंगों में काले-भूरे निशान देखे हैं, तो डॉक्टर से मिलें। डायबिटीज के कारण त्वचा पर काले धब्बे पड़ जाते हैं। आमतौर पर इन निशानों को बगल (बगल), गर्दन और गुप्तांगों और पैरों के आसपास देखा जा सकता है। इसे मेडिकल भाषा में एकैंथोसिस निगरिकन्स कहा जाता है।
आँखों के आगे धुंधली दृष्टि
आज तक देखने में परेशानी है, तो यह मधुमेह का शुरुआती बिंदु भी हो सकता है। दरअसल, ब्लड शुगर की वजह से आंखों की पतली रक्त कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, जिससे व्यक्ति को देखने में समस्या होती है। इसे डायबिटिक रेटिनोपैथी कहा जाता है। अच्छी बात यह है कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के बाद आपकी आंखें फिर से सामान्य हो जाती हैं।
आपका वजन तेजी से घटा है (अचानक वजन कम होना)
अगर आपने बिना किसी कारण के अचानक अपना वजन कम कर लिया है, तो सावधान हो जाइए। अचानक वजन कम होना कई समस्याओं का संकेत हो सकता है, जिनमें से एक मधुमेह है। वास्तव में, जब मधुमेह होता है, तो आपके आहार से ग्लूकोज कोशिकाओं के बजाय रक्त में घुलने लगता है, जिससे आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं और आपका वजन कम होने लगता है।
एक महीने में 2-3 बार मूत्र संक्रमण
यदि आपको महीने में 2-3 या अधिक बार मूत्र संक्रमण होता है, तो यह मधुमेह के कारण भी हो सकता है। वास्तव में, मूत्र में ग्लूकोज की वृद्धि के कारण खमीर काफी बढ़ जाता है, इसलिए आपको यह संक्रमण हो सकता है। महिलाओं को इस संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
मधुमेह के लिए कम कार्ब आहार: मधुमेह को दवा के बिना नियंत्रित किया जा सकता है, इन निम्न-कार्ब आहार का पालन करें
मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, आपके रक्त शर्करा का प्रबंधन करना बहुत मुश्किल है, इस प्रकार कम कार्ब आहार उनके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट या कार्ब्स जैसे अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है। जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को कार्ब को पचाने के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना होगा।
कार्ब की खपत में कटौती से रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। इससे मधुमेह के अन्य प्रभावों, जैसे मोटापा और हृदय रोगों को रोकने में मदद मिलेगी। हालांकि, कम कार्ब आहार में विटामिन और खनिजों की कमी सहित कई जोखिम उठाने पड़ सकते हैं।
इस लेख में, मधुमेह रोगी को ध्यान में रखते हुए, हम कम कार्ब आहार के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। जो आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, एक बार जब आप अपने आहार की योजना को बदल देते हैं, तो एक बार डॉक्टर से परामर्श करें।
दिन में कितना कार्ब आवश्यक है
जिस तरह से बहुत सारे चीनी व्यक्तियों को लेने के लिए कोई विशेषज्ञ सुझाव नहीं है। कोई कार्ब की इच्छा रखता है, उसकी गतिविधियों, वजन, स्वास्थ्य लक्ष्यों और वैकल्पिक कारकों की सीमा पर गणना करता है। एक डॉक्टर या एक विशेषज्ञ की सिफारिश के साथ, व्यक्ति अपने स्वयं के कार्ब लक्ष्य का उत्पादन करेंगे। एक {बहुत} बहुत कम कार्बोनेट आहार में कार्बन की संख्या दिन के भीतर केवल तीस ग्राम या उससे कम है। कम कार्ब आहार में एक सौ तीस ग्राम या उससे कम कार्ब होते हैं, जबकि पारंपरिक कार्ब आहार में एक सौ तीस से 225 ग्राम कार्ब होते हैं।
डायबिटीज में क्या खाएं- खाने से बचें और बचें
कम कार्ब आहार में अधिकांश कैलोरी स्वस्थ और प्राकृतिक स्रोतों से आना चाहिए। इस तरह के निम्न-कार्ब आहार निम्नलिखित हैं:
सब्जियां
अंडे, मछली, लोई और बीन दही जैसे लीन प्रोटीन
अच्छे वसा, जैसे जैतून या एवोकाडो
एक-दो मिनट में फलों का सेवन
जो लोग कम कार्ब आहार का सेवन करते हैं, उन्हें फल का सेवन वापस करना चाहिए। हालांकि, कई लोगों के लिए, फल मीठे स्नैक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत स्वस्थ है। एक स्वस्थ और कम कार्ब आहार के हिस्से के रूप में, लोगों को बाद के खाद्य पदार्थों से बचने या सीमित करने के लिए चाहिए:
प्रोसेस्ड फूड, स्नैक्स जैसे प्रोसेस्ड फूड
चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे केक, कैंडी, पेस्ट्री, कुकीज़, सोडा और रस
स्टार्च, विशेष रूप से सफेद ब्रेड या बैगल्स
शराब या अन्य मादक पेय
आलू के चिप्स
अन्य स्टार्च वाली सब्जियाँ
सफेद पास्ता
साबुत अनाज की ब्रेड, दाल, और बीन्स भी कार्ब्स में उच्च हैं, लेकिन वे एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को मॉडरेशन के रूप में या अस्वास्थ्यकर कार्ब्स के विकल्प के रूप में खाएं, जैसे कि केक और पाई।
मधुमेह रोगियों के लिए भोजन योजना - मधुमेह रोगियों की भोजन योजना
जब कम कार्ब आहार की व्यवस्था हो जाती है, तो यह समझ में आता है कि किसी व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की इच्छा होती है। दैनिक कैलोरी का उपभोग किसी की गतिविधि के चरम, वजन और स्तर को देखते हुए भिन्न होता है। यहां हमारे पास कुछ कम-कार्ब खिलाने के विकल्पों के बारे में बताते हुए वर्ग माप की प्रवृत्ति है।
सुबह का नाश्ता
सुबह के नाश्ते में आप कच्चे जैतून के तेल में पूरी तरह से उबले अंडे, कम सोडियम कॉटेज पनीर, कटा हुआ एवोकैडो, फाइबर युक्त स्मूथी, कम वसा वाले दही, अंडे और सब्जियां पकाएं।
दोपहर का खाना और रात का खाना
बेक्ड या ग्रिल्ड चिकन, फूलगोभी चावल, सब्जियां और टोफू, टोस्ट नट्स के साथ सामन, पनीर के साथ एक फूलगोभी क्रस्ट, चिकन नूडल्स, चीज़बर्गर, पिज्जा, पनीर और चिकन के साथ पनीर, पूरी अनाज पास्ता, टूना, बैंगन आदि के साथ सब्जी या मछली।
स्नैक्स
नट्स, फल, हमास और सब्जियां, स्ट्रिंग पनीर, जैतून, डार्क चॉकलेट, गोभी के चिप्स, सेब और मूंगफली का मक्खन, सार्डिन।
डायबिटीज को कैसे प्रभावित करता है कार्ब्स
कम कार्ब आहार सबसे प्रभावी पॉलीजेनिक रोग प्रबंधन रणनीतियों में से एक हो सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो दवा से बचना चाहते हैं। कार्ब्स या चीनी खाद्य पदार्थ ग्लूकोज बढ़ाते हैं। ऐसे मामलों में, आंतरिक स्राव प्रतिरोध वाले व्यक्तियों के लिए ग्लूकोज भोजन करते समय बहुत घंटों तक रहेगा।
जिन लोगों को एक पॉलीजेनिक बीमारी होती है, वे पर्याप्त आंतरिक स्राव का निर्माण नहीं करते हैं, वे उच्च शर्करा के कारण ग्लूकोज को बढ़ाएंगे। इसलिए निम्न-कार्ब आहार व्यक्तियों को क्रमबद्ध एक और टाइप -2 पॉलीजेनिक बीमारी की सुविधा देगा।
कार्ब्स किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को अन्य तरीकों से प्रभावित करते हैं। कार्ब युक्त खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च लेकिन प्रोटीन जैसे कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में होते हैं। इस तरह, इस प्रकार के भोजन वजन बढ़ा सकते हैं।
